1. 只喝白开水，不喝饮料、奶茶
2. 每天早起，不赖床，迎接晨光
3. 每天午睡（哪怕十几分钟）
4. 三餐定时定量，每餐七八分饱
5. 饮食清淡（少油少盐少糖，多蔬果粗粮）
6. 饭后不立刻坐下，散步助消化
7. 每天运动30分钟（如慢跑、太极、瑜伽）
8. 睡前泡脚，促进血液循环
9. 定期体检，早发现早治疗
10. 保持口腔清洁（早晚刷牙，定期换牙刷）
11. 心态平和，不易怒，乐观面对问题
12. 常晒太阳（不过度暴晒），促进维生素D合成
13. 不熬夜，保证7-8小时睡眠
14. 戒烟限酒，减少身体伤害
15. 培养兴趣爱好（书画、园艺等），愉悦精神
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